우울증1 10대를 위한 심리적 웰빙을 위한 자기 관리 방법 스트레스 관리와 정서 조절 스트레스 관리 방법 스트레스는 우리의 심리적 웰빙에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나입니다. 다음은 스트레스를 관리하고 정서를 조절하는 방법입니다. 신체 활동: 운동이 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법 중 하나입니다. 정기적인 운동을 통해 스트레스 호르몬의 분비를 줄이고 긍정적인 정서를 유지하세요. 심호흡과 명상: 깊은숨을 들이마시고 천천히 내뱉는 심호흡이 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 명상과 같은 마음의 평정과 집중을 통해 스트레스를 관리할 수 있습니다. 시간 관리: 일정을 잘 조절하여 시간을 효율적으로 활용하는 것은 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 일과 학업, 여가 활동 등을 균형 있게 조절하여 스트레스를 관리하세요. 정서 조절 방법 정서적인 웰빙은 우리.. 2023. 7. 7. 이전 1 다음
