운동체력1 아침운동 습관 기르기 아침은 하루를 시작하는 가장 중요한 시간 중 하나입니다. 좋은 아침 운동 루틴은 우리의 에너지 수준을 높이고 몸과 마음을 깨우며 생산성과 기분을 향상하는 데 도움을 줍니다. 이 글에서는 활기찬 아침을 위한 좋은 아침 운동 루틴을 소개하겠습니다. 간단하면서도 효과적인 스트레칭, 유산소 운동, 그리고 강화 운동을 통해 우리의 아침을 활기차게 시작해 봅시다! 스트레칭과 유연성 운동 아침 운동을 시작하기 전에 몸을 풀고 근육을 준비하는 것이 중요합니다. 다음은 몸을 스트레칭하고 유연성을 향상하는 아침 운동입니다. 가. 목과 어깨 스트레칭: 목과 어깨를 돌리고 이완시키는 운동으로 시작합니다. 목을 좌우로 돌리고, 어깨를 숙이거나 올려서 근육을 이완시킵니다. 나. 팔과 다리 스트레칭: 팔과 다리를 펴고 이완시키는 .. 2023. 7. 18. 이전 1 다음
