10대를 위한 건강한 식단과 영양소
균형 잡힌 식단 구성 건강한 식단을 위해서는 균형 잡힌 영양소 섭취가 필요합니다. 여러 식품군을 포함시킴으로써 다양한 영양소를 공급할 수 있습니다. 첫 번째로, 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화를 도와줍니다. 사과, 바나나, 오렌지, 딸기 등 다양한 과일을 먹어보세요. 두 번째로, 채소도 중요한 영양소원입니다. 당근, 브로콜리, 시금치, 양파 등의 채소를 다양하게 먹어야 합니다. 각 채소에는 고유의 영양소가 있으므로 다양한 채소를 섭취하여 영양 섭취를 다채롭게 할 수 있습니다. 세 번째로, 단백질은 성장과 발달에 필수적입니다. 닭 가슴살, 계란, 흰살생선, 콩, 견과류 등은 영양가가 높은 단백질 음식입니다. 다양한 단백질 원료를 활용하여 식단에 포함시켜 보세요. 네 번째로,..
2023. 6. 17.
